Дисциплина Street Lifting – базови упражнения:
– набирания + 16кг тежест
– кофички + 28кг тежест

Всяко повторение носи 1 точка, като участникът с най-голям общ брой точки от двете упражнения печели (пример: 8 набирания + 12 кофички = 20 точки).

Повторенията трябва да се изпълняват с правилната техника, която ще бъде демонстрирана от съдиите преди началото на всяка от дисциплините.

Състезателите ще имат възможност да задават въпроси към съдиите за яснота относно упражненията. Неправилно изпълнените повторения не носят точки!

Ще има почивка между упражненията (за повече инфо погледнете графика на състезанието по-долу).

 Ключови неща относно техниката на изпълнение, за които съдиите следят:
-при набиранията: пълна амплитуда на движение, кракара да висят изправени и да не създават инерция, брадичката да минава над лоста;

-при кофичките: пълна амплитуда на движение, спускането да бъде не по-малко от 90° в лакътната става, тялото да не създава инерция;

Подробно обяснение и демонстрации ще има в деня на събитието.

 Дисциплина Endurance:
– 3 силови възлизания
– 10 бърпита
– 10 вдигания на крака до лоста
– 20 кофички
– 10 набирания
– 15 скока върху кутия (20 клека в случай, че организаторите не осигурят кутия)
– 20 лицеви опори

Участникът, който завърши целия комплекс от упражнения за най-кратко време печели. Упражненията трябва да се изпълняват с правилна техника, като съдията ще дава сигнал на състезателя, че може да продължи със следващото упражнение. В случай, че има желаещи да участват в тази дисциплина, но не могат да правят силови възлизания или не им достига сила за 3 повторения, те ще имат възможност да се запишат, като накрая ще им бъде прибавено наказателно време от 15 секунди за всяко пропуснато силово възлизане.

 Дисциплина Пирамида – набирания:
-без добавена тежест

Състезателите ще правят серии от набирания един след друг, като всяка следваща серия ще е с едно повторение по-голяма от предишната. Участниците ще разполагат с време от 3 секунди, за да се качат на лоста, след като човекът преди тях се е пуснал, или отпадат. Началната серия ще е от 5 повторения. Дисциплината ще продължи, докато остане само един състезател.

 Музика – DJ Анастас Терзийски
+ ще има и маса за канадска борба

 График на състезанието:
*часовете в графика са ориентировъчни и подлежат на промяна в зависимост от броя на участниците;

15:30-16:00 – Записване + Загрявка

16:00 – Начало на Street Lifting – Набирания
-почивка 10 минути
16:30 – Начало на Street Lifting – Кофички
-почивка 10 минути

17:00 – Начало на дисциплина Endurance
– почивка 15 минути

18:00 – Начало на дисциплината Пирамида – набирания

18:20 – Награждаване
18:30 – Край на събитието